运动补盐好搭档乌江榨菜提醒跑友,杭马开赛在即如何保持最佳状态
2019杭州马拉松火爆来袭,北京时刻11月3日上午,来自全国各地的跑友将会聚于此,共同在杭州的赛道上一决高低。选手们将从起点黄龙路动身,途径曙光路、钱江路、杨公堤、钱塘江大桥等闻名路口,终究抵达黄龙体育中心,跑友们能够在应战自我的过程中一起感触杭州市区的美丽和这座兴旺城市的经济相貌。 据统计,在所有报名项目中,杭州半程马拉松最受跑友欢迎,报名人数达到了59739人,而全程马拉松报名人数37260人,两个项目的报名人数现已达到了近10万人。此外,小马拉松报名人数为23608人,情侣跑报名3460组,家庭跑报名达到了4436组。这一组惊人的数据则体现了跑者的需求之多以及赛事自身方法之广。 而作为“极限运动”的马拉松,也在杭州收成了更多年轻人的芳心,这儿就不得不提带领各位跑友战胜身体极限、随时补给的乌江榨菜了。乌江榨菜作为我国田径协会马拉松引荐运动补给食物,在之前的兰州、沈阳、成都等站现已有不俗的体现,补给才能也受到了广阔跑友的共同认可。那么跟着赛事接近,需求留意什么?乌江榨菜就在场外给你答案! 1、强度练习现在阶段现已根本定型,乌江榨菜提示跑友到了这个阶段就不需求再练了!比方你是5分配速的,就完成不了4分配速了,所以在这个时刻点就需求坚持状况,依照预先规划的方案练习即可。 2、除了坚持状况,跑友们还需求做的作业便是模仿竞赛,包括场景、感触还有竞赛的战略,就像参加考试相同,能够提早习惯一下杭马的竞赛时刻。一般竞赛都是早上7:30,挑选晨跑会有不错的前进和收益。 3、在竞赛前,咱们仍是需求慢跑的,更需求减量跑,可是又不能超越一周彻底歇息!咱们需求有奔驰的感觉来维持在赛道上的节奏。 4、歇息饮食方面,必定要确保睡觉,饮食要规则,让每个时刻阶段的肠胃处于固定的作业阶段。到了竞赛前的最终三天,尽量吃含碳水化合物的食物,比方面条,面包,米饭,马铃薯,水果汁,运动饮料等,会让你在竞赛当天贮存满糖原。 最终在饮食歇息都调整结束,大赛需求的是心态,坚持平稳即可。 万事俱备只欠东风后,最要害的莫过于赛场上的科学补给了。关于跑马的朋友来说,做长时刻、高强度的运动时,除了喝水外,必定要记住需求及时给自己的身体补盐。由于身体许多出汗会导致电解质许多丢失,尤其是其间的钠离子,假如不及时补盐简单引起低钠血症,轻者将会带来疲劳感、运动才能低下、抽筋等症状,严峻的有或许导致人体心力衰竭,这并非骇人听闻。因而跑友们必定要在赛前、赛中和赛后都做好补水补盐的作业。 乌江榨菜踏上马拉松赛道之前,许多跑友会挑选盐丸、能量棒或许盐水补盐,这种方法尽管相同有用,但滋味欠佳,有时甚至会伤及肠胃。乌江榨菜新鲜的食材、爽脆的口感,让你在享用美食的一起,也起到了补盐的效果,不影响胃。并且独立小包装的乌江榨菜携带方便,随取随用,简直不占空间,渐渐地也收到了广阔跑友的认可和运用。 本年开端正式切入马拉松赛事的乌江榨菜,倡议的正是“运动补盐”的健康科学补盐理念,有着平衡电解质的成效,是每一位跑者不可或缺的“补盐神器”,有过体会的拍案叫绝,还未体会的更是肯定值得一试。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注